Выгорание и хроническая усталость
В топе болезней аналитиков — выгорание и хроническая усталость. Основные факторы их появления:
— синдром самозванца,
— недостаточное количество задач «на рост»,
— отсутствие баланса между работой и отдыхом.
Выгорание обычно происходит у гиперответственных и рефлексирующих людей. По мнению Степана, безответственный человек не думает о том, как он делает свою работу. «Зачем лишний раз грузить голову, если все ок?!»
А вот новичок может выгореть из-за синдрома самозванца, недооценки себя: думаешь, что делаешь недостаточно и начинаешь себя корить. Это происходит по двум причинам:
— недостаток обратной связи,
— излишний перфекционизм и высокие требования к себе.
Часто синдром самозванца появляется, потому что человек уперся в собственный «потолок». Кажется, что занимаешься чем-то незначительным. Это как заставить слесаря шестого разряда нарезать резьбу на болтах, хотя он может сделать клапан для искусственного сердца. Так пропадает интерес к работе.
Что делать? — Запрашивать обратную связь у руководства. Так ты не допустишь лишних домыслов, а значит, и выгорания.
Другой триггер для подобного состояния — непроходимая стена со стороны бизнеса и со стороны производства. Ты не можешь пробить эти «стены» и продолжаешь выполнять работу откровенно скверно. Это длится полгода-год, а потом ты просто выгораешь от происходящего.
Как вернуть мотивацию и перезагрузиться?
Делимся советами от Степана, проверенными на практике:
— простое «перетерпевание»: довести проект до конца и отпустить,
— обратная ситуация — смена проекта и новые задачи,
— самоконтроль,
— регулярные занятия спортом,
— видео в Тик-Токе, ведь подобный контент зачастую помогает отвлечься и максимально отключить мозг.
Да, возможно, это стандартные, избитые, но действительно работающие приемы :) А вот чтение книг не всегда помогает разрядить мозг аналитика. Ведь через него за день и без того проходит слишком много текста. Поэтому иногда лучше позалипать в мемасики в соцсетях.
Но все эти методы не сработают, когда нет интересных задач.
Ты будешь ощущать себя уставшим, но не выгоревшим, если твои задачи интересны. Можно сидеть над ними по 10-12 часов, просто потому что увлекся. И хорошее настроение обеспечено, ведь ты чувствуешь, что развиваешься.
Синдром самозванца, выгорание и усталость — это замкнутый круг, по которому, так или иначе, будет проходить ответственный, мыслящий человек. Но только подобным путем можно вывести бизнес на другой уровень и дать миру нечто новое.